Nieuw trainingsschema! | New training schedule!

Afgelopen week ben ik begonnen met een nieuw krachttrainingsschema. Eigenlijk zijn het twee programma’s. Met het eerste programma train ik vooral de beenspieren en core stability en met het tweede programma het bovenlichaam en cardio. Vandaag was het bovenlichaam aan de beurt. Na een warming-up, begon ik met reverse fly met drie verschillende handposities. Daarna volgde de one arm chest press gevolgd door blok 1 cardio: skieën en roeien. Hierna volgede de battle rope, de TRX row en slam ball en als laatste cardio blok 2 (skieën en roeien). Een intensief maar erg leuk programma!

Collage Leisure World 07-2019

Last week I started a new strength training schedule. They are actually two programs. With the first program I mainly train the leg muscles and core stability and with the second program the upper body and cardio. Today it was the upper body’s turn. After a warm-up, I started reverse fly with three different hand positions. This was followed by the one arm chest press followed by block 1 cardio: skiing and rowing. After this the battle rope, the TRX row and slam ball followed and lastly cardio block 2 (skiing and rowing). An intensive but very fun program!

facebookmail


Gepost in Nieuws
Reacties staat uit voor Nieuw trainingsschema! | New training schedule!

Andere berichten uit deze Categorie

Reacties zijn gesloten.